Zwift Training mit Workout-Programm
Dienstag 17.01.23 um 19:00 Uhr
Unser wöchentliches Dienstags-MeetUp aus dem Trainings-Programm. Heute mit dem Workout oz-2-4 Lange Steigerungs-Intervalle.
- 07:30 Min. Anaerobic (ab 118%)
- 08:00 Min. VO2 Max (ab 105%)
- 11:00 Min. Threshold (ab 90%)
- 09:00 Min. Tempo (ab 76%)
- 26:00 Min. Endurance (ab 60%)
- 00:00 Min. Recovery (ab 30%)
- Pain-Index: 82
- Dauer: 1 Std. 15 Min.
- Messages im Workout: 185
- Version: 018-23
Sehr intensive, lange Steigerungs-Intervalle mit Durchlauf aller deiner Leistungszonen. Das Ziel ist, dreimal den roten Bereich zu durchfahren und sich dennoch zügig zu erholen. Die Steigerungsformen unterscheiden sich in Intensität, Dauer und Pausen. Hochintensiv, maximale Beanspruchung - ein echter Leistungstest. Die Mutter aller Workouts.
Start des Workouts oz-2-4
- Workout-Datei oz-2-4.zwo downloaden
- Workout-Datei in den Zwift-Ordner kopieren
- Zwift starten
- MeetUp betreten
- Workout oz-2-4 auswählen
- Wir starten gemeinsam
- Jedes Workout hat ein langes Warm-Up und ein langes Cool-Down. In dieser Zeit haben wir den Sprachchat für Fragen offen.
- Trikot: BIKEANDBEER
- Hilfe, Fragen und Antworten