Zwift Training mit Workout-Programm
Dienstag 06.12.22 um 19:00 Uhr
Unser wöchentliches Dienstags-MeetUp aus dem Trainings-Programm. Heute mit dem Workout oz-1-2 Zunehmende Dauer.
- 00:00 Min. Anaerobic (ab 118%)
- 06:00 Min. VO2 Max (ab 105%)
- 11:00 Min. Threshold (ab 90%)
- 11:00 Min. Tempo (ab 76%)
- 17:00 Min. Endurance (ab 60%)
- 15:00 Min. Recovery (ab 30%)
- Pain-Index: 63
- Dauer: 1 Std. 15 Min.
- Messages im Workout: 164
- Version: 339-22
Das zweite Training schwankt wieder um deine Schwellenleistung. Dieses Mal soll die exakt identische Leistung mit vorgegebenen Trittfrequenzen erreicht werden. Während Trittfrequenz konstant hoch bleibt, verändert sich die Belastungsdauer, Intensität und Erholungszeit. Irre anstrengend und extrem wertvolles Training.
Start des Workouts oz-1-2
- Workout-Datei oz-1-2.zwo downloaden
- Workout-Datei in den Zwift-Ordner kopieren
- Zwift starten
- MeetUp betreten
- Workout oz-1-2 auswählen
- Wir starten gemeinsam
- Jedes Workout hat ein langes Warm-Up und ein langes Cool-Down. In dieser Zeit haben wir den Sprachchat für Fragen offen.
- Trikot: BIKEANDBEER
- Hilfe, Fragen und Antworten