Zwift Training mit Workout-Programm
Dienstag 14.02.23 um 19:00 Uhr
Unser wöchentliches Dienstags-MeetUp aus dem Trainings-Programm. Heute mit dem Workout oz-3-4 Simulation.
- 01:30 Min. Anaerobic (ab 118%)
- 05:30 Min. VO2 Max (ab 105%)
- 14:00 Min. Threshold (ab 90%)
- 13:00 Min. Tempo (ab 76%)
- 27:00 Min. Endurance (ab 60%)
- 00:30 Min. Recovery (ab 30%)
- Pain-Index: 73
- Dauer: 1 Std. 15 Min.
- Messages im Workout: 155
- Version: 341-22
Spezifischer Fokus auf ein realistisches Belastungsprofil einer Bergetappe. Typische Mischform alternierender Kadenz, Bewegungsablauf und Krafteinsatz. Du lernst längere Hügel und Wellen mit gleicher Leistung besser 'weg zu drücken'.
Start des Workouts oz-3-4
- Workout-Datei oz-3-4.zwo downloaden
- Workout-Datei in den Zwift-Ordner kopieren
- Zwift starten
- MeetUp betreten
- Workout oz-3-4 auswählen
- Wir starten gemeinsam
- Jedes Workout hat ein langes Warm-Up und ein langes Cool-Down. In dieser Zeit haben wir den Sprachchat für Fragen offen.
- Trikot: BIKEANDBEER
- Hilfe, Fragen und Antworten