Zwift Training mit Workout-Programm
Dienstag 07.02.23 um 19:00 Uhr
Unser wöchentliches Dienstags-MeetUp aus dem Trainings-Programm. Heute mit dem Workout oz-3-3 Trittökonomie.
- 00:00 Min. Anaerobic (ab 118%)
- 07:00 Min. VO2 Max (ab 105%)
- 07:00 Min. Threshold (ab 90%)
- 07:00 Min. Tempo (ab 76%)
- 36:10 Min. Endurance (ab 60%)
- 04:20 Min. Recovery (ab 30%)
- Pain-Index: 59
- Dauer: 1 Std. 15 Min.
- Messages im Workout: 233
- Version: 342-22
Heute dreht sich alles um deinen runden Tritt und ein möglichst ökonomisches Pedalieren. Schule die motorischen Fähigkeiten, effiziente Kraftübertragung und dein Körpergefühl. Wir absolvieren klassische Trittfrequenzpyramiden, einbeiniges Pedalieren und Trittfrequenz-Kontraste.
Start des Workouts oz-3-3
- Workout-Datei oz-3-3.zwo downloaden
- Workout-Datei in den Zwift-Ordner kopieren
- Zwift starten
- MeetUp betreten
- Workout oz-3-3 auswählen
- Wir starten gemeinsam
- Jedes Workout hat ein langes Warm-Up und ein langes Cool-Down. In dieser Zeit haben wir den Sprachchat für Fragen offen.
- Trikot: BIKEANDBEER
- Hilfe, Fragen und Antworten