Zwift Training mit Workout-Programm
Dienstag 31.01.23 um 19:00 Uhr
Unser wöchentliches Dienstags-MeetUp aus dem Trainings-Programm. Heute mit dem Workout oz-3-2 Wiegetritt-Intervalle.
- 03:30 Min. Anaerobic (ab 118%)
- 09:30 Min. VO2 Max (ab 105%)
- 11:30 Min. Threshold (ab 90%)
- 06:00 Min. Tempo (ab 76%)
- 31:00 Min. Endurance (ab 60%)
- 00:00 Min. Recovery (ab 30%)
- Pain-Index: 75
- Dauer: 1 Std. 15 Min.
- Messages im Workout: 195
- Version: 030-23
Kurze, heftige Belastung mit sehr langen und wertvollen Pausen. Sieht anspruchsvoller aus als es ist, bringt dir aber ordentliche Beschleunigungsfähigkeit. Dynamik durch Antritt im Wiegetritt, sitzen, Tempo halten und maximale Beschleunigung im Wiegetritt.
Start des Workouts oz-3-2
- Workout-Datei oz-3-2.zwo downloaden
- Workout-Datei in den Zwift-Ordner kopieren
- Zwift starten
- MeetUp betreten
- Workout oz-3-2 auswählen
- Wir starten gemeinsam
- Jedes Workout hat ein langes Warm-Up und ein langes Cool-Down. In dieser Zeit haben wir den Sprachchat für Fragen offen.
- Trikot: BIKEANDBEER
- Hilfe, Fragen und Antworten