Zwift Training mit Workout-Programm
Dienstag 10.01.23 um 19:00 Uhr
Unser wöchentliches Dienstags-MeetUp aus dem Trainings-Programm. Heute mit dem Workout oz-2-3 Tempo-Training.
- 02:00 Min. Anaerobic (ab 118%)
- 04:00 Min. VO2 Max (ab 105%)
- 30:00 Min. Threshold (ab 90%)
- 00:00 Min. Tempo (ab 76%)
- 25:30 Min. Endurance (ab 60%)
- 00:00 Min. Recovery (ab 30%)
- Pain-Index: 82
- Dauer: 1 Std. 15 Min.
- Messages im Workout: 189
- Version: 004-23
Lange Tempo-Intervalle mit finalem Overpacing. Wir üben die Tempohärte direkt an der Dauerleistungsgrenze. Wir pedalieren mit sehr hoher Trittfrequenz und erhöhen zum Ende hin die Belastung. So ähnlich wie ein moderater Ortsschildsprint oder zügige Fahrt über eine Kuppe.
Start des Workouts oz-2-3
- Workout-Datei oz-2-3.zwo downloaden
- Workout-Datei in den Zwift-Ordner kopieren
- Zwift starten
- MeetUp betreten
- Workout oz-2-3 auswählen
- Wir starten gemeinsam
- Jedes Workout hat ein langes Warm-Up und ein langes Cool-Down. In dieser Zeit haben wir den Sprachchat für Fragen offen.
- Trikot: BIKEANDBEER
- Hilfe, Fragen und Antworten