Zwift Training mit Workout-Programm
Dienstag 03.01.23 um 19:00 Uhr
Unser wöchentliches Dienstags-MeetUp aus dem Trainings-Programm. Heute mit dem Workout oz-2-2 Klassisch 3x10.
- 00:00 Min. Anaerobic (ab 118%)
- 31:00 Min. VO2 Max (ab 105%)
- 00:00 Min. Threshold (ab 90%)
- 00:00 Min. Tempo (ab 76%)
- 27:30 Min. Endurance (ab 60%)
- 16:30 Min. Recovery (ab 30%)
- Pain-Index: 80
- Dauer: 1 Std. 15 Min.
- Messages im Workout: 174
- Version: 342-22
Lange Bergintervalle mit sehr niedriger Tretfrequenz bei 50-60 U/min, dafür aber lange Erholungsphasen für die Muskulatur. Für Bergziegen oder solche die es werden wollen.
Start des Workouts oz-2-2
- Workout-Datei oz-2-2.zwo downloaden
- Workout-Datei in den Zwift-Ordner kopieren
- Zwift starten
- MeetUp betreten
- Workout oz-2-2 auswählen
- Wir starten gemeinsam
- Jedes Workout hat ein langes Warm-Up und ein langes Cool-Down. In dieser Zeit haben wir den Sprachchat für Fragen offen.
- Trikot: BIKEANDBEER
- Hilfe, Fragen und Antworten