Zwift Training mit Workout-Programm
Dienstag 27.12.22 um 19:00 Uhr
Unser wöchentliches Dienstags-MeetUp aus dem Trainings-Programm. Heute mit dem Workout oz-2-1 Lange Peak Intervalle.
- 00:00 Min. Anaerobic (ab 118%)
- 05:30 Min. VO2 Max (ab 105%)
- 04:00 Min. Threshold (ab 90%)
- 21:00 Min. Tempo (ab 76%)
- 28:00 Min. Endurance (ab 60%)
- 04:00 Min. Recovery (ab 30%)
- Pain-Index: 60
- Dauer: 1 Std. 15 Min.
- Messages im Workout: 172
- Version: 355-22
Heute stehen lange Tempo-Intervalle im oberen GA2 Bereich an. Belastungsmuster entspricht einer wiederkehrend, starken Beschleunigung. Oder auch kurze Fahrt an der Spitze, dann das Tempo in zweiter Reihe halten oder im Windschatten weiter fahren.
Start des Workouts oz-2-1
- Workout-Datei oz-2-1.zwo downloaden
- Workout-Datei in den Zwift-Ordner kopieren
- Zwift starten
- MeetUp betreten
- Workout oz-2-1 auswählen
- Wir starten gemeinsam
- Jedes Workout hat ein langes Warm-Up und ein langes Cool-Down. In dieser Zeit haben wir den Sprachchat für Fragen offen.
- Trikot: BIKEANDBEER
- Hilfe, Fragen und Antworten