Zwift Training mit Workout-Programm
Dienstag 20.12.22 um 19:00 Uhr
Unser wöchentliches Dienstags-MeetUp aus dem Trainings-Programm. Heute mit dem Workout oz-1-4 Kadenz orientierter Sweetspot.
- 00:00 Min. Anaerobic (ab 118%)
- 03:00 Min. VO2 Max (ab 105%)
- 12:00 Min. Threshold (ab 90%)
- 12:00 Min. Tempo (ab 76%)
- 25:30 Min. Endurance (ab 60%)
- 10:00 Min. Recovery (ab 30%)
- Pain-Index: 62
- Dauer: 1 Std. 15 Min.
- Messages im Workout: 186
- Version: 341-22
Wir halten die hohe Frequenz von 100 U/min und 90 U/min während des gesamten Intervallblocks. Es ist keine vollständige Erholung im Block vorgesehen. Wie bei fast allen Trainings ist die Hauptbelastung in der Mitte angesiedelt. Es geht heute darum die Frequenz gezielt einzuhalten, deine Tretökonomie zu schulen und konzentriert auf deinen Bewegungsablauf zu achten.
Start des Workouts oz-1-4
- Workout-Datei oz-1-4.zwo downloaden
- Workout-Datei in den Zwift-Ordner kopieren
- Zwift starten
- MeetUp betreten
- Workout oz-1-4 auswählen
- Wir starten gemeinsam
- Jedes Workout hat ein langes Warm-Up und ein langes Cool-Down. In dieser Zeit haben wir den Sprachchat für Fragen offen.
- Trikot: BIKEANDBEER
- Hilfe, Fragen und Antworten