Zwift Training mit Workout-Programm
Dienstag 13.12.22 um 19:00 Uhr
Unser wöchentliches Dienstags-MeetUp aus dem Trainings-Programm. Heute mit dem Workout oz-1-3 Sprint orientiertes Sweetspot.
- 04:30 Min. Anaerobic (ab 118%)
- 03:00 Min. VO2 Max (ab 105%)
- 30:00 Min. Threshold (ab 90%)
- 00:00 Min. Tempo (ab 76%)
- 11:00 Min. Endurance (ab 60%)
- 14:00 Min. Recovery (ab 30%)
- Pain-Index: 72
- Dauer: 1 Std. 15 Min.
- Messages im Workout: 184
- Version: 341-22
Im dritten Sweetspot-Training verkürzen wir den Intervallblock auf drei Wiederholungen. Dafür erhöhen wir aber die Intensität auf 120 %. Zwischen den Belastungen gibt es keine vollständige aerobe Erholung. Deine Fähigkeit Sauerstoff effektiver zu verarbeiten wird trainiert.
Start des Workouts oz-1-3
- Workout-Datei oz-1-3.zwo downloaden
- Workout-Datei in den Zwift-Ordner kopieren
- Zwift starten
- MeetUp betreten
- Workout oz-1-3 auswählen
- Wir starten gemeinsam
- Jedes Workout hat ein langes Warm-Up und ein langes Cool-Down. In dieser Zeit haben wir den Sprachchat für Fragen offen.
- Trikot: BIKEANDBEER
- Hilfe, Fragen und Antworten