Zwift Training mit Workout-Programm
Dienstag 29.11.22 um 19:00 Uhr
Unser wöchentliches Dienstags-MeetUp aus dem Trainings-Programm. Heute mit dem Workout oz-1-1 Ober/Unterhalb.
- 00:00 Min. Anaerobic (ab 118%)
- 07:30 Min. VO2 Max (ab 105%)
- 30:00 Min. Threshold (ab 90%)
- 00:00 Min. Tempo (ab 76%)
- 13:30 Min. Endurance (ab 60%)
- 12:00 Min. Recovery (ab 30%)
- Pain-Index: 70
- Dauer: 1 Std. 15 Min.
- Messages im Workout: 146
- Version: 331-22
Im ersten OZ-Training geht es um die Schwellenleistung und den Übergangsbereich zur VO2 Max. Dein Organismus lernt in gewisser Weise 'Stressresistenz' bei längeren, höheren Belastungen. Dazu fahren wir unsere Intervalle kurz im oberen Bereich und etwas länger unterhalb deiner Schwellenleistung. Alternierende Kadenz innerhalb des Intervalls. Hört sich einfach an, ist aber echte Arbeit.
Start des Workouts oz-1-1
- Workout-Datei oz-1-1.zwo downloaden
- Workout-Datei in den Zwift-Ordner kopieren
- Zwift starten
- MeetUp betreten
- Workout oz-1-1 auswählen
- Wir starten gemeinsam
- Jedes Workout hat ein langes Warm-Up und ein langes Cool-Down. In dieser Zeit haben wir den Sprachchat für Fragen offen.
- Trikot: BIKEANDBEER
- Hilfe, Fragen und Antworten